RECOMENDACIONES NUTRICIAS

 
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RECOMENDACIONES NUTRICIAS
 
 
RECOMENDACIONES
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Se recomienda consumir por lo menos tres ráciones de frutas al día estó para lograr un adecuado aporte de vitamina"C" y antioxidantes y así reforzar las defensas del organismo.
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Se recomienda incluir en la dieta diaria el grupo de verduras estó para lograr un suficiente aporte de fibra soluble e insoluble y vitaminas y minerales.
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Se recomienda disminuir el consumo de grasa, principalmente las grasa saturadas esto para prevenir enfermedades crónicas como obesidad,diabetes, hipertensión etc.
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Se recomienda disminuir el consumo de azúcares refinados como pasteles, dúlces,charcuteria, galletas rellenas, chocolates etc.ya que estos productos refinados en grandes cantidades se almacenan en el organismo en forma de grasa.
 
observaciones
Tu debes integrar los 5 grupos de alimentos en tu dieta, siempre y cuando lo hagas, siguiendo las recomendaciones y no abuses del consumo excesivo de ningún alimento.
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En el plato del buen comer el color verde representa frutas y verduras, el color rojo leguminosas y productos de origen animal y el amarillo es de los cereales.
NOTA: se recomienda combinar los cereales con las leguminosas ya que estos juntos proporcionan aminoacidos de alto valor biológico similares a los de la carne.

 
 
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